L’adagio del dolore al collo non è una moda passeggera. Il dolore più irritante di tutti è il dolore al collo. Fa male guardare in alto, guardare in basso e girare la testa per qualsiasi cosa. Non importa se stai lavorando, facendo jogging o semplicemente cercando di mangiare, il dolore al collo può rendere più difficile qualsiasi attività.
Sebbene non siano motivo di preoccupazione, i dolori al collo sono implacabili e non scompaiono da soli. I dolori al collo sono secondi solo al mal di schiena in quanto colpiscono quasi il 60% della popolazione. La gravità del dolore al collo può variare. Alcune persone avvertono un lieve disagio, mentre altre provano rigidità, dolore o forte dolore al collo, alla colonna vertebrale o alle spalle. In alcuni casi, può persino rendere impossibili le attività quotidiane. Dovresti consultare immediatamente un medico se il dolore è grave.
Quali Sono Le Cause Del Dolore Al Collo?
Ci possono essere diverse cause per il collo, ma la più comune è una cattiva postura. Quasi tutti soffrono di cattiva postura. Tenere la testa piegata troppo a lungo, piegarsi, rimanere in una posizione per molto tempo, sottopone il collo e le spalle a uno stress anomalo. Anche se non stai guardando la TV, leggendo o guidando, il disallineamento del rachide cervicale, così come gli spasmi muscolari, possono causare dolore al collo.
Quando la colonna vertebrale e il collo non sono allineati correttamente, può causare dolore a causa dello stress sui muscoli. Il dolore al collo può anche essere causato dall’artrosi, l’infiammazione delle articolazioni che si verifica a causa dell’usura. Inoltre, quando si adotta una postura scorretta, la condizione peggiora.
Non importa quale sia la ragione, il dolore cronico al collo può essere un problema. Ti sei mai chiesto perché? È a causa della tua posizione in cui dormi.
La maggior parte di noi tende a dormire nella posizione sbagliata. Molti dormienti si distendono sul letto, alcuni dormono sui cuscini sbagliati e peggiora solo con attività come leggere o usare il telefono a letto. Il tuo collo può diventare teso se non è nella posizione corretta. Questo può portare al dolore. Per iniziare a liberarti del dolore al collo, cambia prima la posizione del sonno.
Sì, questa è una cattiva notizia per la maggior parte delle persone, perché ci sentiamo a nostro agio a dormire come facciamo. Quando si passa a una nuova posizione, può essere difficile addormentarsi e tornare alla nostra posizione normale, solo per sentirsi a proprio agio. È possibile porre fine alla sofferenza attenendosi alle corrette posizioni per dormire.
Le Migliori Posizioni Per Dormire Per Il Dolore Al Collo
È stato concordato da esperti di tutto il mondo che dormire sulla schiena è il modo migliore per alleviare il dolore al collo, perché, in questa posizione, la colonna vertebrale rimane neutra. Harvard Health raccomanda che il cuscino sia rotondo per supportare la curvatura e la curva del collo. A seconda delle preferenze, puoi scegliere un cuscino in piuma, poiché è morbido e si curva in base alla forma del tuo collo, o un cuscino in memory foam. I cuscini rigidi di solito fanno male alla colonna vertebrale e dovrebbero essere evitati.
Le traversine laterali hanno buone notizie. Puoi dormire su un fianco fintanto che il cuscino sostiene il collo. Posizionare il cuscino più in alto sotto il collo per formare un piccolo ponte manterrà il collo e la colonna vertebrale supportati mentre dormi su un fianco.
Poiché dormono a pancia in giù, coloro che non dormono a pancia in giù sono a maggior rischio di dolore al collo. Se è impossibile adottare una posizione più adatta per dormire la notte, prova a usare un cuscino sottile sotto il collo per evitare di sforzare la colonna vertebrale.
Anche il collo e la colonna vertebrale sono influenzati dai cuscini che scegli. Idealmente, dovresti usare un cuscino che non sia troppo alto o troppo rigido, poiché contribuirà solo al dolore e alla rigidità del collo.
Anche se il dolore al collo può essere fastidioso e difficile da alleviare, la corretta posizione per dormire e i giusti esercizi possono aiutare a fornire un leggero sollievo.
