I Cuscini Morbidi Possono Causare Dolore Al Collo?
Quando si tratta di dormire, pensi di fare tutto bene. La temperatura della tua camera da letto è impostata a una temperatura media degli anni ’60 Fahrenheit. Un materasso comodo e di alta qualità è in ottime condizioni. E hai una solida routine della buonanotte.
Ma ti stai ancora svegliando con dolori e dolori, soprattutto al collo. Cosa dà?
Il tuo cuscino potrebbe essere il problema se dormi su un fianco.
I Cuscini Morbidi Possono Causare Dolore Al Collo?
Non solo i cuscini morbidi non sono progettati per causare dolore al collo, ma possono anche essere usati come cuscini. In effetti, per chi dorme sullo stomaco si consigliano cuscini sottili e morbidi. Il problema è quando usi un cuscino morbido nella posizione sbagliata per dormire, in particolare per dormire di lato.
Quando dormi su un fianco senza cuscino, niente ti tiene sollevato il collo. Di conseguenza, il collo si inclina o si inclina verso il basso, distorcendolo dall’allineamento con il resto della colonna vertebrale e provocando dolore al risveglio. Se hai un cuscino molto morbido e dormi su un fianco, potresti anche dormire senza cuscino. Il peso della tua testa affonda profondamente nel cuscino, facendo sì che i materiali di riempimento del cuscino si spostino di lato per fare spazio alla tua testa.
Le traversine laterali possono provare dolore al collo dall’uso di un cuscino morbido. Tuttavia, non sono gli unici a rischiare. Indipendentemente dalla posizione in cui dormi, il dolore al collo può derivare dall’uso del cuscino sbagliato.
Qual è La Posizione E Il Cuscino Migliori Per Il Dolore Al Collo?
Fortunatamente, la soluzione per il dolore al collo indotto dal cuscino è facile. Tutto quello che devi fare è abbinare il cuscino giusto alla tua posizione di riposo.
- Le traversine laterali hanno bisogno di un cuscino che sia abbastanza solido da sostenere la testa e il collo allineati con la colonna vertebrale e allo stesso tempo abbastanza comodo da consentire loro di addormentarsi. Buone opzioni includono cuscini rigidi o extra rigidi realizzati in memory foam o schiuma di lattice naturale che forniscono sufficiente elasticità e affondamento in risposta al peso e alla pressione della testa. In alternativa, un cuscino ortopedico o di contorno con una depressione per la zona della testa e un’imbottitura extra sotto il collo può fornire un supporto adeguato.
- Chi dorme sulla schiena richiede anche un cuscino rigido che mantenga il collo dritto con la colonna vertebrale. Un’opzione consigliata sono i cuscini sagomati a soppalco con rientranze per il collo e la testa.
- I dormienti combinati che passano tra la schiena e il lato dovrebbero usare cuscini con un’ammaccatura al centro.
- I dormienti dello stomaco richiedono un cuscino sottile e morbido. Anche con il miglior cuscino, chi dorme allo stomaco può ancora provare dolore al collo. Questo perché la loro testa si sposta da un lato e non è allineata.
Indipendentemente dal cuscino che scegli, ti consigliamo di misurare l’altezza per assicurarti che si adatti bene a te. Trova un cuscino dell’altezza giusta per te misurando il collo dalla spalla. Un cuscino di spessore compreso tra 4 e 15 cm è il migliore per la maggior parte delle persone.
I cuscini con riempitivi di piume, piumino o grano saraceno non sono raccomandati per chi soffre di dolori al collo. A meno che tu non possa regolare la quantità di riempitivo nel cuscino, questi riempitivi si spostano facilmente in modo che il cuscino finisca per fornire un supporto che non è affidabile nella migliore delle ipotesi.
Hai bisogno di aiuto per scegliere il miglior cuscino? Dai un’occhiata alla nostra guida all’acquisto di cuscini.
Hai Bisogno Di Smettere Di Dormire Sulla Schiena?
Se dormi di lato e soffri di dolore al collo, potresti chiederti se vale la pena passare a un’altra posizione del sonno, ma non così velocemente.
Il sonno laterale ha molti vantaggi ed è ampiamente considerato una delle posizioni per dormire più sane. Il sonno laterale allinea la colonna vertebrale e previene il reflusso acido. Supporta anche la salute del feto delle donne in gravidanza. È anche la posizione del sonno più consigliata dagli esperti per ridurre il russare.
Se hai ancora dolore al collo dopo aver usato un buon cuscino, potrebbe essere il momento di cambiare la schiena . La posizione supina per dormire è un’altra buona opzione. Previene il reflusso acido e le rughe del viso, oltre a ridurre al minimo il dolore al collo. Tuttavia, dovrebbe essere evitato da chi russa o da chi soffre di lombalgia.
Anche il tuo materasso potrebbe essere il problema. Il tuo materasso potrebbe essere troppo rigido. Ciò potrebbe far inclinare il collo verso il cuscino se il tuo corpo è sollevato sopra la superficie del materasso. Il miglior materasso per chi dorme di lato è un materasso da morbido a medio rigido che consente ai punti di pressione (spalle e zona pelvica) di affondare abbastanza profondamente nel materasso in modo che la colonna vertebrale sia piatta. La scelta migliore per le traversine laterali sono i materassi in memory foam. I materassi ibridi sono una solida seconda opzione e anche un’opzione migliore se sei un dormiente laterale che tende a dormire caldo.
Come ridurre il dolore al collo dopo una lunga notte di sonno? Mantieni il collo sano rimanendo idratato, esercitandoti e mantenendo una buona postura. Prendi una sedia da scrivania ergonomica, non chinarti sul telefono o sul computer e usa un auricolare per le telefonate.
